「読書もしたいけど運動（ランニングやジョギングなど）もしたい。でも、両方やる時間なんてない。」、こんな人におすすめなのがAudibleです。
Audibleは、プロのナレーターや声優が朗読した本をアプリで聴けるため、ランニングしながらの読書を可能にしてくれる。
健康や身体づくりのためにランニングをしている人は多いと思いますが、ただ音楽を聴くだけでは時間がもったいない。Audibleならランニング時間を勉強時間に変えてくれますよ。
また、音楽を聴きながらのランニングに飽きた人にもおすすめ。軽い運動をすることで脳が活性化されるので、座って読書するよりも効率的に情報をインプットできます。
そこで本記事では、ランニング＆ジョギングにAudibleがおすすめな理由や、おすすめの本を10冊紹介します。
忙しくて時間のない現代人だからこそ、Audibleを使うことでQOLが爆上がりしますよ。
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Audibleとは？
Audible（オーディブル）
とは、Amazonが提供しているオーディオブックサービスです。
プロのナレーターや声優が朗読した本をアプリで聴けて、音楽を聴くように読書を楽しめる。
そんなAudible最大のメリットは、作業しながらでも読書ができる”ながら聴き”にあります。
忙しい人でも、移動中や休憩中などのスキマ時間にインプットできます。また、月額1,500円で12万冊以上のオーディオブックを好きなだけ聴けるのが魅力でもある。
はじめてAudibleに登録する人は30日間の無料体験ができるので、ぜひ気になる作品を聴いてみてください。
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Audibleがランニング&ジョギングにおすすめな理由4つ
Audibleがランニングやジョギングにおすすめな理由は、以下のとおりです。
- 目が疲れない
- ながら聴きできる
- 読書時間を短縮できる
- ランニングやジョギングに集中できる
1つずつ解説していきます。
①：目が疲れない
Audibleは、目を酷使している現代人にとってやさしいサービスです。
ほとんどの人が仕事でパソコンを使い、プライベートではスマホでSNSやYouTubeを見るなど、目に負担が大きい生活をしています。
さらに、スマホアプリやKindleで電子書籍を読んでいる人は、目以外にも肩や首にも相当な負担がかかっています。
Audibleなら、体を休ませつつ読書を楽しめますよ。
②：ながら聴きできる
Audible最大のメリットは、、ランニングしながらといった「ながら聴き」できることです。
読書時間を確保する必要がなく、音楽やラジオを聴くように本を聴く（読む）ことができます。
Audibleを使えば手と目が空くし、いつでもどこでも「ながら聴き」できて快適です。
ランニングやジョギング以外にも、
- 移動しながら
- 散歩しながら
- 支度しながら
- 家事をしながら
- お風呂に入りながら
このように、日常のちょっとした時間を読書時間に変えることができます。
さらに身体を動かすことで脳が活性化され、知識が定着しやすくなりますよ。
③：読書時間を短縮できる
Audibleは、倍速再生（0.5倍〜3.5倍速）できるので、読書時間を短縮できます。
たとえば、2倍速でオーディオブックを聴けば、4時間の本が半分の2時間で聴きちゃいます。
オーディオブックは、1冊あたり4〜6時間ほどの再生時間があるので、目で読むよりもサクサク読めます（聴けます）。
個人的には2倍速までは難なく聴き取れますが、それ以上だとながら聴きするには向いていないかと思います。
④：ランニングやジョギングに集中できる
ランニングやジョギングなどの運動が苦手な人でも、オーディオブックに集中することで辛さが和らぎます。
というのも、プロのナレーターや声優さんが朗読してくれるため、本の内容が頭にスッと入ってくるからです。
また、好きな声優さんや、俳優・女優さんでオーディオブックを選べばモチベーションも上がりますよ。
いろいろな楽しみ方ができるのもAudibleの特徴です。
Audibleで聴けるランニング&ジョギングにおすすめの本10選
さいごに、Audibleで聴けるランニング＆ジョギングにおすすめの本10冊を紹介します。
ランニングやジョギングなど運動をしながら、Audibleを聴くならワイヤレスイヤホンは必須。操作も簡単なので、運動に集中できますよ。
多動力
1つのことをコツコツとやる時代は終わった。
ありとあらゆる「モノ」がインターネットに繋がることによって、全産業の「タテの壁」が溶けてなくなり、フラットに開かれた時代になっていく。
このかつてない時代に求められるのは、各業界の壁を軽やかに飛び越えていく「越境者」です。
そして、「越境者」に最も必要な能力が、次から次に好きなことをハシゴしまくる「多動力」です。
「多動力」を身につければ、仕事は楽しくなり人生が充実しますよ。
1％の努力
「99％の努力と1％のひらめき」というのは、発明家エジソンの有名な言葉です。
この言葉の真意は、「1％のひらめきがなければ、99％の努力はムダになる」ですが、多くの人は間違って認識しています。
テスト用紙が配られたら上から順番に解くのではなく、全体を眺めてできそうなところから解く。
このように、1歩引いて頑張りどころを見つけるような「努力しないための努力」（＝１％の努力）の仕方がわかる1冊です。
頑張りどころがわかっていれば、すべてを頑張る必要はないというメッセージが込められていますよ。
LIFE SHIFT
「人生100年時代をどう生き抜くのか」をテーマに、自分らしい人生の歩き方を考えさせられる1冊です。
これまでの「教育・仕事・引退」という人生モデルは崩壊して、これからはマルチステージへと移行していきます。
マルチステージを生き抜くためには、無形資産（生産性・活力・変身）が鍵となります。
ロールモデルがなく正解もない時代だからこそ、本書が参考になりますよ。
嫌われる勇気
「嫌われることを恐れない」「自分の考えと他者の考えを分離する」など、アルフレッド・アドラーの思想をまとめた1冊です。
世界的にはフロイト、ユングと並ぶ心理学会の三大巨匠とされ、「人間の悩みは、すべて対人関係の悩みである」と断言するアドラー心理学は、人間関係に悩む全てのヒトに役立ちます。
「どうすれば人は幸せに生きることができるか」という問いに対して、哲学者と青年の対話形式によってわかりやすく解説しています。
自分自身の在り方によって、世界の見え方は変えられるということを教えてくれますよ。
続編もあるので聴いてみてください
反応しない練習
仕事やプライベートで、誰かの何気ない言葉に反応して「怒り・不安・不満」などを感じることが多いと思います。
すべての「苦しみ」は、自分が「反応する」ことから始まり、それを理解することで悩みを解決する第一歩が踏み出せます。
本書ではブッダの教えをもとに「ムダな反応をしない」ことで、それらのマイナスな感情を抑えることができると説いている。
どうすれば人生に安らぎや満足、幸福をもたらすことができるかを論理的に解説した1冊です。
仕事は楽しいかね？
出張の帰りに、大雪のため一昼夜空港のロビーに足止めされた「私」。
そこで出会ったある老人に、つい仕事で鬱積（うっせき）した感情をぶつけてしまう。老人は実は、企業トップがアドバイスをほしがるほどの高名な実業家。
将来への希望もなく日々仕事に追われる主人公が、老人のアドバイスに自己変革のアイデアを見いだしていく物語です。
仕事が楽しくないと感じたときに、読んでほしいシンプルながら味わいのある1冊です。
自分を操る超集中力
メンタリストDaiGoさんは、テレビ出演、企業研修、経営者へのアドバイスといった仕事など多忙な日々を送っています。
また、毎日20冊の本を読んだり、ほぼ毎日ジムに通ったりしている。さらには海外旅行も楽しむなど、これほど充実した日々を過ごせるのは、究極の集中力を発揮しているからです。
今でこそ、集中して物事に取り組めているDaiGoさんですが、子供の頃は集中力に欠け「学習障害ではないか」と両親や先生に心配されるほどでした。
本書では、心理学や脳科学の知見や著者の実体験をもとに、集中力の鍛え方や集中力を発揮しやすい環境づくりなどを紹介しています。
どんなに疲れていても集中力を持続させるためには、「ウィルパワー」を枯渇させないことが重要であり、トレーニングで鍛えられます。
集中力を身につければ、仕事の生産性がグッと上がりプライベートも充実しますよ。
スタンフォード式 最高の睡眠
日本人の５人に１人が睡眠にトラブルを抱えていると言われていて、日本人は世界一睡眠負債を抱えています。
睡眠負債とは、「意識しない程度に毎日わずかずつ積み重なる睡眠不足」のこと。
睡眠の質を高めるには最初の90分がカギとなり、「眠りのゴールデンタイム」と呼ばれています。
どんなに忙しくて時間がなくても、「最初の90分」をしっかり深く眠ることができれば、最高の睡眠がとれる。
最高の睡眠を確保して、日中のパフォーマンスを最大化したい人におすすめの1冊ですよ。
世界のエリートがやっている最高の休息法
脳の消費エネルギーの60～80%は、デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)に使われています。
DMNとは、脳が意識的な活動をしていないアイドリング状態でも動き続ける脳回路で、ぼーっとしていても脳は疲れていきます。
「何もしていないのに、疲れが取れない」という人は、DMNに過剰な活動を許しているかもしれません。
つまり、DMNの活動を抑える脳構造をつくることが、集中力やパフォーマンスを高める最短ルートです。
瞑想やマインドフルネスによって脳を休ませる、科学的な方法がわかる1冊ですよ。
ORIGINALS 誰もが「人と違うこと」ができる時代
「世界の見方だけでなく、生き方さえも変わってしまう」とフェイスブックCOOシェリル・サンドバーグが絶賛。
著者のアダム・グラントは、10年以上にわたり様々な企業の「オリジナリティの研究」を行ってきた気鋭の組織心理学者であり、不変な人間と社会の本質を次々と浮き彫りにしてくれる。
ここでのオリジナルな人とは、斬新なアイデアを思いつくクリエイティブな人という意味ではありません。率先してアイデアを実行し、実現していく人を指します。
世界をより良いものに変えていくエネルギーと秘訣を理解しておけば、どんな荒波も乗りこなしていけるでしょう。
まとめ：Audibleはランニング&ジョギングに最適です！
今回は、Audibleで聴けるランニング&ジョギングにおすすめのオーディオブックを紹介しました。
オーディオブックには、紙の本や電子書籍にはない魅力があり、活字を読むのが苦手な人でも音楽を聴くように読書を楽しめますよ。
12万冊以上ものオーディオブックを自由に聴けるのは、Audibleだけ。まずは、無料体験から気になる作品を聴いてみてください。
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