読書

HSPにおすすめの本9冊!繊細すぎて悩んでいる人に読んでほしい書籍

悩み

HSPについて知りたいけど、どの本を読めばいいか分からない。繊細すぎて困っている!

こんな悩みに答えます。

テレビやSNSに取り上げられ、以前よりも“HSP”という言葉が広まっている。HSPとは生まれもった性質のひとつであり、背が高い/低いといった個性に変わりありません。

ある調査では、5人に1人がHSPであることが分かっています。しかし、気づいていない人もたくさんいる。

そこで繊細過ぎるため必要以上に悩んだり、子供の頃から生きづらさを感じていた、周りの空気が読めすぎて疲れてしまう人に読んで欲しい本をまとめました。

今までHSPだと気付かず、「周りとズレているなあ!」と感じながら過ごしてきましたが、HSPの本を読み救われた1人です。

私以外にも繊細すぎて悩んでいる人がいることを知り、安心するのと同時に前向きな気持ちにもなれました。

ずっとモヤモヤしていた心が軽くなり、個性として向き合い、これから上手に付き合っていくために模索中です。

本記事では、HSPの人や繊細すぎて疲れてしまう人に、ぜひ読んで欲しいおすすめの本を9冊紹介します。

HSPの人におすすめの本9冊!繊細さんに読んで欲しい書籍

さっそく、HSPに悩む人におすすめの本9冊を紹介していきます。

「繊細さん」の本

概要

HSPに興味を持ち、初めて読んだ本。HSPだと思ったキッカケは「気がつきすぎて疲れてしまう」、まさにタイトルの通り。

著者は日本でも数少ない、HSP専門カウンセラーの武田友紀さん。HSPに悩む600人以上をカウンセリングしてきた経験を踏まえて、HSPについてわかりやすく書かれている。

HSPの悩みに対して「どうすればもっと楽に生きられるのか?」という視点で、プライベートや仕事で役立つ具体例、体験談が豊富に紹介されている。

またイラスト付きで丁寧に説明してくれているため、わかりやすく共感できる内容となっています。

HSPに親しみをこめて「繊細さん」と呼んでいる。HSPであることを受け入れ、楽に生きられるようになります。

漫画版もあるので本を読むのが苦手な人におすすめ

鈍感な世界に生きる敏感な人たち

概要

著書は、世界一幸せな国と言われるデンマークの心理療法士であるイルセ・サン。

著者もHSPのため性質を深く理解していて、愛情を持ち細かい部分にまで目が向けられ書かれています。

日頃から敏感で生きづらさを感じている人に読んでほしい1冊。自分をよく理解して、その気質を社会で生かすためのヒントが学べる。

大事なことは自分を知り、敏感で繊細な自分をありのまま受け入れること。HSPであることを肯定し魅力として捉え、前向きにいきていくきっかけになる1冊。

敏感すぎるあなたがうまく話せる本

概要

精神科医である著者が、話すのが楽になるポイントやうまく話せない原因など具体的な方法を解説してくれる。

相手の顔色を窺ってしまう、話そうと思うと急に言葉が出てこないなど会話についての悩みがある人におすすめ。

HSPの人だけでなく、人と話すのが苦手な方にもおすすめです。

「ひとりで頑張る自分」を休ませる本

概要

“いい人”であることをやめて自分中心に生きることを意識する。

HSPの人は相手の顔色を窺ったり、他人の気持ち察して行動して、ついつい自分を後回しにしてしまう。“いい人”をやめて自分中心に生きるヒントが書かれている。

HSPの方だけでなく、生きづらさを感じていた人や周りに遠慮ばかりしている人にもおすすめ。自分の気持ちを大切にして生きる重要性がわかります。

無意識にいい人を演じて、疲れて自己嫌悪を繰り返していたため、目からウロコでした。

ゆる〜い禅 一日一禅!今日からはじめる

概要

お寺の住職による禅に基づいた考え方で、毎日穏やかに過ごすための本。

毎日ゆる〜く生きていくために、日常生活の中でカンタンに始められる60の禅について書かれています。

HSPや毎日忙しくて息つく暇もない人がホッと一息できるような内容となっています。

仕事や人間関係、ストレス解消法などが可愛いいイラスト付きで紹介されていて飽きずに読めます。

自分の価値を最大にする ハーバードの心理学講義

概要

ハーバード大学の卒業生による投票で3年連続人気教授に選ばれた著者がパーソナリティを科学的な根拠に基づいて解説。

本当の自分を知ることによって、もっと自由にラクに生きていくことができる。

自分自身についてより考えるようになり、深く知ることで強みが見えてきます。また自分と対話することで本当の自分に気づき、新しい発見を得られる。

仕事とプライベートで、異なるキャラクターを使い分け疲れている人におすすめです。

「敏感すぎる自分」を好きになれる本

概要

ささいなことでドキッとする、ちょっとしたことに過敏に反応してしまう。それは性格ではなく、性質のせいかもしれない。

周囲の出来事や環境の変化に過度に敏感に反応してしまうため、生きづらさを感じたり、周囲の人から誤解を受けることも多々あります。

HSPの臨床医である著者がHSPの特徴を解説しながら「生きづらさ」を減らして生きていく具体的な方法がわかる1冊。

ささいなことに動揺してしまう 敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本

概要

HSPは刺激や感情に敏感で、他の人よりも多くの情報を取り込んで処理している。

そのため作業にとりかかるまでに時間がかかり、「仕事が遅い」などと評価されがちです。著者もHSPで、こうした悩みや「自分はおかしいのではないか」という不安に寄り添ってくれる。

また言語化することで、自己理解と問題解決のためのヒントがもらえる1冊。

悩みの中でも「働き方」や「キャリアプランニング」に着目して、「自分らしく」働ける仕事は必ず見つかるという強いメッセージが伝わってきます。

嫌われる勇気

概要

「嫌われることを恐れない」「自分の考えと他者の考えを分離する」など、アルフレッド・アドラーの思想をまとめた、今後の人生に大きな指針を与えてくれる1冊。

世界的にはフロイト、ユングと並ぶ心理学会の三大巨匠とされ、「人間の悩みは、すべて対人関係の悩みである」と断言するアドラー心理学は、人間関係に悩むすべての人に役立つ。

「どうすれば人は幸せに生きることができるか」という問いに対して、哲学者と青年の対話形式によって話が進むので読みやすい。

自分自身の在り方によって、世界の見え方は変えられるということを教えてくれます。

続編もあるので、気になる方はチェックしてみてください。

HSPにおすすめの本を無料で読む方法

今回おすすめした本を、無料で読む方法は以下の2つです。

  • Audible(オーディブル)
  • flier(フライヤー)

Audible(オーディブル)

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期間内に解約すれば料金は一切かからないので、まずは無料体験で気になる作品を聴いてみてください。

詳しくは「【ガチレビュー】Audibleを使ってみた感想、気になる評判・口コミを紹介!」で解説しています。

flier(フライヤー)

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また、忙しいビジネスマンにとって、flierならサクッと読めるし重要なポイントを抑えられるので便利です。

flier(フライヤー)の料金プランは3つあります。

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詳しくは「【最高】本の要約アプリflier(フライヤー)を使ってみて、評判・口コミをガチレビュー!」で解説しています。

HSPにおすすめの本まとめ

今回は、HSPの人に読んで欲しいおすすめの本を紹介しました。

繊細すぎる、気づきすぎて疲れてしまうなど、生きづらさを感じている人にぜひ読んでほしいです。

同じような気持ちを抱えている人が周りにもいるということに、気づきほっとするような暖かい気持ちになります。

今まで気づけなかった新しい発見やヒントを得られる。自分だけじゃないと分かったとき、心が軽くなります。

他のHSPの方の実体験やどうやって生きていけば楽になるかなど対策も書かれていて参考になりますよ。

良かったら、気になった1冊を手に取って読んでみてください。

今回は以上です。